足からの健康づくりサポート
個別診断、個別指導のご案内
●はじめに
直立二足歩行は、自然界の中で人間が持つ唯一の素晴らしい能力です。
江戸時代の人は1日で30km、40kmという距離を歩いて移動していた記録がありますが、なぜ、昔はできていたのでしょうか？
それは、身体に負担が少なく効率的な歩き方、身体の使い方、をしていたと考えられます。
時代の変遷により歩き方も変わってしまいました。
経済成長、競争が重視されている現代社会は、心身に負荷、ストレスをかけ続けているとも言えます。
32年間、会社員生活を送った私が一番実感していることです。
また、日本の医療費は、令和３年度の国民医療費は45兆 359億円、前年比＋２兆694億円、人口一人当たりの国民医療費は 35万8,800円、前年比＋１万8,200円、一方、健康寿命（健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間）は、男性72.68歳、女性75.38歳（令和元年）です。
歩くことが寿命を延ばすという調査や研究も複数報告されています。
今一度、「足」や「歩くこと」をみつめ、セルフケアによる健康づくり、維持を行ってみませんか。
大切なのは、日々の日常生活の中でまめに、自分の身体と向き合い維持、改善を行うこと。
mokumoku が続く方法を指導させていただきます。
以下のような方に特におすすめです！
・もっと歩きたい
・歩くのがつらい、面白くない
・山に行きたいけど足が痛い、なんとかしたい
・外反母趾、膝の痛み、腰の痛みの悩みを抱えている方
・姿勢が悪い
・身体が思うように動かない
・疲労が溜まりやすい
・スポーツ、上手くなりたい、速くなりたい
・登山愛好家、ランナー（長い距離を目指す方）
●概要
１）現状把握
・歩き方を拝見します。
・身体を今までの人生でどのように使ってきたか、現状どう使っているか等をヒアリングいたします。
・チェックシートをお渡しいたしますので、身体の状況、課題を書いて頂き、自分なりに状況を把握します。
日常生活の状況、運動、生活習慣など可能なども書いてみてください。
写真や動画も活用して現状の状態を把握いただきます。
※過去に指導されたことが身体にしみついて癖となり、その結果、良くない状態を作っている場合もあります。
また、事務、パソコン作業など同じ姿勢を継続する時間が多く、身体が固まりがちです。
平らな舗装路面を歩いているので身体も単調な動きになっています。
・課題となっている部分の要因を探り、お伝えします。
２）個別指導
一人一人、課題も生活環境等も異なりますので指導内容は変わりますが、以下が要点となります。
・負担が少ない歩き方。
・無理がかからない姿勢、動作、考え方。
・感覚を大切にすること。
・日常生活の中でまめに、自分の身体と向き合い維持、改善を行うこと。
・無理をしたり、放置すると身体は不調のサインを出します。
動作だけでなく、気持ちの部分も課題の要因になります。
・写真や動画でご自分の状態を確認できるようサポートいたします。
３）mokumokuの指導バックボーン
・様々な方の足を拝見しおり、例えば、外反母趾になる場合の要因（姿勢、動き）を把握しています。
・100km以上の距離を10時間以上動き続けるトレイルランニングやロングウォークをできる限りダメージなくゴールすることを求めて実践してきました。身体に負担の少ない歩き、走り、身体づくりのため栄養学、補給方法、脂肪燃焼型の身体づくりなどを組み合わせで初めてダメージを減らせます。そのノウハウを指導に活かします。
・裸足で100kmを走り、歩くことができるノウハウがあります。裸足をランニングに取り入れて15年です。
・なみあし身体研究所（木寺英史先生、昔の人負荷の少ない歩き方）、マンサンダル公認インストラクター（坂田満氏、開発、裸足感覚のサンダル）、合理的な身体動作、操体法、ゆがみとり体操など、多様な指導者の方から学び続けています。
・32年間の会社員ワークにより、仕事や運動が心身に与える影響を経験しています。
・登山道の整備、耕作放棄地整備、農作業などで、効率的な動きで長く、楽に作業することを実践しています。
●事前の相談（無料です）
先ずは困りごとをお気軽にお話しください。
・お電話： 090-3735-3632 （和田）
もしくは、
・こちらのフォームで入力、送信
https://forms.gle/TpbPjTuxzWakEG8r6
にてご相談頂けます。
●実施要領
日時、場所は個別協議です。
福岡県春日市がmokumokuの拠点です。
講習費用：2000円（現金払い、PayPay可）
実技：2000円（60分）、延長30分毎に1000円（会場で時間延長ができる場合）
アフターフォロー実技は1回2000円（60分）。
1時間で不足の方は、30分1000円で延長対応をいたします。
ご希望を伺います。
場所によっては出張費用がかかる場合がございます。
●出張、オンライン対応
リアル、オンライン実施協議させて頂き、場所協議、費用をご提案いたします。
以上、よろしくお願い申し上げます。